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독서가 어린이 숙면 돕는다..
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가족 건강지킴이 |
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매일 밤 같은 시간대에 책을 읽거나 차분한 활동을 생활화하면 어린이들이 수면중에 악몽을 피할 수 있어 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 미국 USA 투데이 인터넷판이 보도했습니다.
취침 전에 일상화하면 숙면에 도움을 주는 차분한 활동은 <독서>를 비롯해 <목욕>, <칫솔질,<퍼즐게임> 등입니다.
이에 따라 부모들은 자녀들에게 이런 활동 중 서너 가지를 매일 밤45분 가량 꾸준히 하는 것을 생활화하도록 하고 일정한 시간에 취침하게 해야 한다는 것이 전문가들의 설명입니다.
조디 민델 캐나다 수면협회 부회장은 "독서, 퍼즐게임 등을 일상화한 어린이들은 그렇지 않은 어린이들에 비해 훨씬 더 잠을 잘잔다"고 전했습니다. 이 가운데 특히 도움이 되는 활동은 독서로, 이는 어린이의 식자 능력을 키워줄 뿐 아니라 수면에 방해를 유발하는 컴퓨터나 TV에 매달리는 시간을 줄여주는 이중 효과가 기대된다고 전물가들은 설명합니다.
--- 4월 29일자 매일경제 |
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