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보양식 많이 먹으면 혈관 위험해요.
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건강지킴이 |
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조회:3733
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가을이 오면 여름철 더위에 상한 몸을 보신한다는 이유 등으로 왕성한 식욕을 자랑하는 사람이 늘어나는데요.
별 생각없이 기름진 음식을 먹다가는 몸의 곳곳에 에너지와 산소를 공급하는 혈관에 문제가 생길 수 있데요. 특히나 평소 콜레스테롤 수치가 높은 사람이라면 더 위험하다고 합니다.
이광제 중앙대병원 순환기내과 교수는 "콜레스테롤은 세포막과 스테로이드 호르몬을 생성하고 지방을 흡수하는 데 도움을 주는 없어서는 안 될 중요한 물질이다.하지만 필요 이상으로 그 양이 많아지면 몸에 악영향을 준다"면서 "중풍이나 심근경색과 같이 혈관 질환을 일으키는 위험 인자 중 하나"라고 말했습니다.
장에서 음식을 통해 흡수되거나 간에 합성되는 콜레스테롤은 그 밀도에 따라 저밀도(LDL)와 고밀도(HDL)로 종류가 나뉘는데, 이중 문제가 되는 것은 LD콜레스테롤이라고 해요. LDL은 몸의 구석구석에 흡수되는데 양이 많아지면 혈관의 직경을 점차 줄이다가 파욜이 일어나면 혈관을 막아 문제를 일으킨다고 합니다. 혈관이 70%이상 좁아질 경우 반드시 약물 치료나 스탠트 시술을 받아야 한다고 합니다.
콜레스테롤 수치를 알고 있다면 식이요법 등을 통해 장에서 흡수하는 LD콜레스테롤을 조절해 혈관 질환의 위험성을 줄일 수 있다고 하는데요.현재 자료에 따르면 콜레스테롤 수치에 대해 아는 사람은 전체의 2.9% 정도였다고 해요.
이 교수는 "자신의 혈압수치를 알고 있는 사람은 많지만 콜레스테롤 수치에 대해 알고 있는 사람은 드물다"며 "이 때문에 심혈관계 질환을 앓는 환자가 계속 늘고 있다"고 말했습니다.
전문가들은 적어도 30세 이상 성인이라면 1년에 한 번 정도는 혈액검사를 통해 자신의 콜레스테롤 수치를 알고 있어야 한다고 조언했습니다.
생활습관 개선을 통해서도 콜레스테롤로 인한 위험도를 낮출 수 있다고 해요. 하루 30분 이상 달리기, 수영 등과 같이 유산소운동은 LD 콜레스테롤을 줄여줘 심혈관 사망률을 낮추고, 야채나 과일 등을 자주 섭취하는 것도 큰 도움이 된다고 합니다.
LDL 콜레스테롤의 적당한 수치는 얼마나 될까요?
순환기내과 전문의들은 보통 LDL 콜레스테롤은 100mg/dl 미만이 적당하다고 말합니다.
그러나 고혈압이나 당뇨, 흡연, 비만 등 중풍이나 심근경색의 위험 인자를 2개 이상 가지고 있는 사람이라면 좀 더 엄격하게 콜레스테롤 수치를 관리해야 한다고 강조 했습니다.
-부산일보 권병준 기자- |
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