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입 냄새를 예방하는 10가지 방법!!
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건강지킴이 |
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조회:3979
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1. 냄새가 강한 음식을 먹었다면 녹차를 마십니다. 녹차의 플라보노이드 성분이 휘발성물질을 없애주기 때문입니다.
2. 마늘을 먹고 난 뒤에는 사과나 우유를 먹으면 입 냄새를 줄일 수 있습니다.
3. 음식을 먹은 직후에는 반드시 이를 닦고, 치실 또는 치간 칫솔을 사용해 치아사이에 음식물 찌꺼기가 끼이지 않도록 하는 것이 중요합니다.
4. 양치질을 할 수 없을 때는 과일이나 양배추, 샐러리, 당근, 상추 등 섬유질이 풍부한 야채를 먹으면 치아에 달라붙은 음식 찌꺼기를 씻어내는 역할을 합니다.
5. 자기 전에 반드시 이를 닦습니다. 자고 있는 동안 타액의 분비가 줄어들어 세균증식이 빠르기 때문입니다.
6. 입안이 마르면 수시로 물을 마셔 입을 헹궈주거나, 무설탕 껌으로 침샘을 적절하게 자극하는 것도 도움이 됩니다.
7. 생리식염수나 구강청정제를 이용하는 것도 일시적으로 도움이 됩니다.
8. 설태로 인해 입 냄새가 심해지기도 합니다. 이때는 물만 묻힌 칫솔로 혀 앞쪽과 뒤쪽, 아래쪽을 꼼꼼히 닦아주면 도움이 됩니다. 너무 빡빡 밀면 혀가 충혈되고 아프기 때문에 부드럽게 닦는 것이 좋습니다.
9. 혀 클리너를 이용할 수도 있습니다. 혀의 뒷부분부터 앞 끝까지 부드럽고 가볍게 긁어주는 것이 사용 요령입니다.
10. 정기적으로 스케일링을 받는 것이 좋습니다. 스케일링은 일상적인 양치질만으로는 제거되지 않는 치석(플라그가 오래 누적되어 석회화한 것)을 없앨 수 있어 잇몸질환은 물론 입 냄새 예방에도 도움이 됩니다.
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