아이들에게 잠은 매우 중요합니다.

잠을 푹 자면 성장호르몬이 잘 분비되어 세포의 재생과 성장이 활발해지고

자외선 등으로 손상된 피부의 회복에도 도움이 되어 잠을 잘 자면 피부도 고와집니다.

하지만 아이들은 잠자기 보다는 놀기를 좋아하기 때문에 부모들이 조금만 방심하면 잠이 부족해지고

잠이 부족해지면 아이들의 주의력과 학습능력이 떨어지며, 안전사고도 잘 생깁니다.

또 불안정한 성격이 나타나기도 해 쉽게 좌절하고 충동적으로 행동하기도 합니다.

이런 이유들 때문에 7~11살 아이들은 매일 적어도 9시간 이상

아이가 잠에 드는 시간은 오후 8~9시면 적당 합니다.

이미 너무 늦게 자는 아이라면 3~4일마다 잠드는 시간을 15분씩 앞당겨 주면서

텔레비젼을 보면서 자게 하지 말고 자기 직전에 너무 많이 먹거나 무리하게 놀지 않도록 해야 하고

너무 더워도 잠들기 힘들므로 실내 온도는 24도가 넘지 않게 하는 것이 좋습니다.

건강한 수면 습관 길들이기는 10대가 되어도 계속 되어야 합니다.

밤에 점점 늦게 잘 수 있는 권리를 준다면 아이들의 생활 습관을 망치기 쉽다는 점 잊지 마세요~