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구강건강을 지키는 10가지 생활수칙!!
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건강지킴이 |
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조회:4356
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서울대 치의대 김태일 교수와 연세대 치의대 김백일 교수, 강릉대 치의대 박덕영 교수 등이 감수한 이번 10가지 생활수칙은 다음과 같습니다.
♣ OQ를 높이기 위한 10가지 생활수칙
① 플라크 제거 및 잇몸 마사지에 가장 기본적이고 효과적인 방법은 칫솔질입니다.
② 바람직한 칫솔의 머리크기는 자신의 집게 손가락 첫째마디 길이를 넘지 않아야 합니다.
③ 이를 닦을 때에는 플라그가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계부위를 잘 닦아야 합니다.
④ 하루 세번, 식후 3분 내에, 3분동안 모든 치아의 구석구석을 골고루 칫솔질하는 습관을 생활화합니다.
⑤ 칫솔은 3개월에 한번씩 새것으로 교체합니다.
⑥ 잇몸건강의 유지를 위해서는 칫솔질뿐만 아니라 치아 사이의 플라그를 치실 또는 치간칫솔을 사용하여 제거해야 합니다.
⑦ 입냄새 제거를 위해서는 이를 잘 닦는 것은 물론이고, 칫솔질 후 혀도 닦아 주어야 합니다.
⑧ 끈적이는 간식뿐만 아니라 단맛이 나는 음료도 충치를 유발합니다.
⑨ 온 가족의 구강건강을 확인하기 위해 거울 등을 이용하여 입안을 자주 들여다 보아야 합니다.
⑩ 6개월마다 정기적인 구강검진과 스케일링 및 칫솔질 교육을 통해서 구강질환을 예방할 수 있습니다.
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