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여성에게 잘 나타나는 빈혈!! 증상 예방법~~~
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건강지킴이 |
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조회:4323
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여성들에게 잘 나타나는 증상 중 하나가 바로 빈혈입니다. 혹자는 왠지 연약해 보여 남성들의 보호본능을 더 자극할 수 있다고도 하는데, 빈혈의 무서움을 잘 모르고 하는 소리입니다.
빈혈이란 혈액을 구성하고 있는 적혈구, 헤모글로빈이 감소된 상태를 말하는 것으로, 한방에서는 피가 부족한 혈허의 범주에 속합니다.
빈혈이 발생하는 가장 큰 원인은 영양부족에 있습니다. 무리한 다이어트나 편식, 잘못된 식습관 등으로 인해 헤모글로빈의 구성성분이자 헤모글로빈이 산소와 결합하는데 중요한 역할을 하는 철분과 적혈구 생성을 돕는 엽산, 철분 흡수를 도와주는 비타민 C가 부족하여 빈혈이 발생하는 것입니다.
여성의 경우 임신을 하면서 빈혈이 생기기도 합니다. 임신 후에는 몸속 혈약량이 태아까지 합쳐서 50%가 증가하므로 철분도 두 배가 필요하게 되는데, 많은 임산부들이 영양섭취를 충분하게 하지 않아 빈혈이 나타나는 것입니다.
빈혈은 평소 영양섭취만 잘 해도 충분히 예방할 수 있습니다. 각종 영양소를 골고루 먹되 혈을 생성하여 빈혈을 예방하는데 도움이 되는 철분과 엽산, 비타민 C를 충분히 섭취해야합니다. 단, 탄닌 성분은 철분의 흡수를 방해하므로 빈혈이 심한 사람은 홍차, 녹차는 삼가는 것이 좋습니다.
적절한 운동과 더불어 지압을 해주면 빈혈 예방에 더욱 좋습니다. 빈혈에 효과적인 경혈점으로는 혈해와 합곡, 액문이 있는데, 혈해는 무릎뼈의 안쪽에서 손가락 세 마디가량 올라간 허벅지 지점에 위치합니다. '피의 바다'라는 이름처럼 혈액순환을 좋게 하므로 습관적으로 자극하면 혈행이 좋아지고 빈혈이 예방됩니다. 합곡은 손등을 위로하고 손을 폈을 때 엄지와 검지의 뿌리가 만나는 오목한 지점으로 엄지와 검지를 이용해 꼬집 듯 자극하면 빈혈이 개선되고, 맥문은 손등을 위로 했을 때 약손가락과 새끼손가락 사이에 움푹 들어간 곳으로 수시로 눌러주면 빈혈로 인한 어지러움증을 완화시킬 수 있습니다.
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